Sajauciet aptuveni vienu mērkarotīti pulvera ar 180–240 ml auksta ūdens, piena vai cita dzēriena. Maisiet, kratiet vai maisiet, līdz izšķīst. Lai iegūtu labākos rezultātus, pagatavojiet kokteili 30–60 minūtes pēc treniņa vai lietojiet to kā uzkodu jebkurā laikā kā daļu no sabalansēta uztura. Veseliem pieaugušajiem vajadzētu patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu, lai apmierinātu savas ikdienas olbaltumvielu vajadzības, visas dienas garumā apvienojot olbaltumvielām bagātu pārtiku un olbaltumvielu piedevas kā daļu no sabalansēta uztura un vingrojumu programmas.