Herbora

Magnijs: kurš veids ir labāks? Bisglicināts, citrāts vai oksīds? | Herbora

Magnijs: kurš veids ir labāks? Bisglicināts, citrāts vai oksīds? Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem cilvēka organismā – tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās, palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību, muskuļu darbību, kaulu stiprumu un enerģijas metabolismu. Tomēr, izvēloties magnija uztura bagātinātāju, mēs ātri vien saskaramies ar jautājumu: kura magnija forma ir vislabākā – bisglicināts, citrāts vai oksīds?TT Šajā rakstā mēs paskaidrosim atšķirības starp dažādām magnija formām, kuras ir labākas miegam un stresa mazināšanai, kuras ir labākas gremošanai un no kurām labāk izvairīties, ja jums ir jutīgs kuņģis. Kāpēc magnija forma ir tik svarīga? Magnija forma norāda, ar kādu citu vielu (helātu vai skābi) magnijs ir saistīts. Tas lielā mērā ir atkarīgs no: Biopieejamība – cik daudz magnija organisms faktiski absorbē. Ietekme uz gremošanu – vai Jums rodas caureja, vēdera uzpūšanās, vai arī Jūs labi panesat magniju? Iedarbības virziens — vai tas vairāk palīdz miegam, nervu sistēmai, muskuļiem vai zarnu darbībai. Tāpēc, izvēloties magnija uztura bagātinātāju, ir svarīgi ņemt vērā ne tikai to, cik miligramu (mg) ir kapsulā, bet arī to, kāda magnija forma tiek izmantota. Magnija bisglicināts Magnija bisglicināts ir magnija helātu forma, kur magnijs ir saistīts ar divām glicīna (aminoskābes) molekulām. Tā ir viena no modernākajām un biežāk ieteiktajām magnija formām. Galvenās priekšrocības: Ļoti laba uzsūkšanās – bisglicinātam ir augsta biopieejamība. Saudzīgs gremošanas procesam – parasti neizraisa caureju vai diskomfortu vēderā. Nomierinoša iedarbība – glicīns ir saistīts ar nomierinošu efektu, tāpēc šo formu bieži izvēlas miegam un nervu sistēmai. Piemērots cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu vai tiem, kuri slikti panes citas magnija formas. Kad izvēlēties magnija bisglicinātu? Ja ciešat no stresa, trauksmes, spriedzes . Ja Jums ir miega problēmas vai bieži pamostaties naktī. Ja Jums rodas muskuļu krampji, raustīšanās vai spazmas . Ja Jums iepriekš ir bijušas gremošanas problēmas, lietojot citus magnija veidus. Magnija bisglicināta uztura bagātinātājus varat apskatīt šeit: magnija bisglicināts Herbora sortimentā . Magnija citrāts Magnija citrāts ir magnija un citronskābes savienojums. Pateicoties labai uzsūkšanās spējai un diezgan plaši pētītajai iedarbībai, tā ir viena no populārākajām magnija formām uztura bagātinātājos. Galvenās priekšrocības: Laba uzsūkšanās – citrāts parasti labi uzsūcas organismā. Palīdz uzturēt normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību . Var būt ja Jums ir tendence uz aizcietējumiem. Kad izvēlēties magnija citrātu? Ja meklējat daudzpusīgu magnija uztura bagātinātāju ikdienas lietošanai. Ja vēlaties atbalstīt gremošanas sistēmas un zarnu darbību . Ja jūs labi panesat magniju, pat ja tam dažreiz ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Ja jūsu mērķis ir vispārējs magnija atbalsts un pēc iespējas vienkāršāks variants, magnija citrāts bieži vien ir ļoti laba izvēle. Magnija citrāta piedevas varat apskatīt šeit: magnija citrāts Herbora sortimentā . Magnija oksīds Magnija oksīds ir viena no vecākajām un lētākajām magnija formām tirgū. Tas bieži ir atrodams lētākos uztura bagātinātājos vai kombinācijās ar citiem minerāliem. Galvenie trūkumi: Zema biopieejamība – tiek absorbēta tikai neliela magnija daļa. Biežāk tas var izraisīt gremošanas traucējumus , vēdera uzpūšanos un caureju. Lai sasniegtu rezultātus, bieži vien ir nepieciešama lielāka deva, kas vēl vairāk palielina gremošanas traucējumu risku. Kad var izvēlēties magnija oksīdu? Meklējot ļoti ekonomisku variantu . Ja magnija oksīdu lieto kā caurejas līdzekli īslaicīgai aizcietējumu ārstēšanai. Ja jums vissvarīgākā ir magnija efektīva uzsūkšanās un laba panesamība , parasti ir vērts izvēlēties citas formas – bisglicinātu vai citrātu. Ja tomēr dodat priekšroku oksīda formai, piedāvājumus varat atrast šeit: magnija oksīds Herbora sortimentā . Salīdzināšanas tabula: bisglicināts pret citrātu pret oksīdu Magnija forma Apropriācija Ietekme uz gremošanu Kam tas ir vispiemērotākais? Magnija bisglicināts Augsts Viegla, parasti neizraisa caureju Miega, stresa, nervu sistēmas, muskuļu spazmu gadījumā Magnija citrāts Labi Var būt viegla caureju veicinoša iedarbība Vispārējam magnija atbalstam, gremošanai un zarnu darbībai Magnija oksīds Zems Biežāk izraisa gremošanas problēmas Īslaicīgas aizcietējumu gadījumā, kad cena ir vissvarīgākais faktors Kā pareizi lietot magnija piedevas? Visizplatītākā ieteicamā magnija deva pieaugušajiem ir 200–400 mg dienā (atkarībā no nepieciešamības, uztura un fiziskās aktivitātes). Magniju bieži ieteicams lietot vakarā , īpaši, ja mērķis ir labāks miegs un mazāks stress. Ja vienlaikus lietojat kalciju vai cinku, ir lietderīgi tos lietot dažādos laikos , lai izvairītos no konkurences par uzsūkšanos. Ja rodas caureja vai diskomforts, ir vērts samazināt devu vai pāriet uz maigāku zāļu formu, piemēram, magnija bisglicinātu . Ja Jums ir nopietnākas veselības problēmas (īpaši nieru slimība), lietojat medikamentus vai esat grūtniece, pirms magnija piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu . Kura magnija forma jums ir vispiemērotākā? Īsumā: Magnija bisglicināts ir labākā izvēle, ja vēlaties panākt maksimālu uzsūkšanos un labu panesamību , uzlabot miegu, mazināt stresu un muskuļu spazmas. Magnija citrāts – piemērots, ja vēlaties daudzpusīgu magnija uztura bagātinātāju un gremošanas atbalstu. Magnija oksīds – piemērotāks, ja cena ir problēma vai nepieciešama īslaicīga caureju veicinoša iedarbība, bet ne kā primārais risinājums magnija deficīta gadījumā. Ja neesat pārliecināts, kura magnija forma jums ir vispiemērotākā, varat: Izvēlieties magnija bisglicinātu kā maigu un modernu variantu. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu vai farmaceitu. Pārlūkojiet un salīdziniet dažādus magnija uztura bagātinātājus mūsu veikalā pēc sastāva un formas. Apmeklējiet mūsu interneta veikalu un atrodiet sev piemērotāko magnija uztura bagātinātāju: visi magnija uztura bagātinātāji vietnē Herbora.lt .